1️⃣ 先收拾出可以学习的桌子 不要管学什么，最开始减少思考。思考会消耗能量，容易降低行动力。而没有思考出结果，会导致拖延。干脆不思考，收拾桌子快速行动。物理意义上的收拾桌面，也会带来思绪上的清晰，对于要学什么，也会慢慢理清楚了

2️⃣ 用一项简单的内容启动 30分钟之内最好。先完成一项小小的任务，获得成就感，学习的惯性也会让你更顺畅学下去。此外，也对自己的学习效率有一个大致估量，避免之后给自己布置太多任务，导致压力太大又不想行动了

3️⃣ 开始列清晰的计划，列两轮 先把想假期做的事全部写下来。第一轮不要排优先级，只全部写下来。写的时候，目标一定要清晰，写明任务的具体内容和大致时间。阅读英文书30分钟，不是清晰的任务。阅读How to Talk to Anyone第301-330页30分钟，才是清晰的任务。第二轮再排优先级

4️⃣ 选出今天可以学的内容 安排当天能学习的时间，按照优先级，从计划里找出今天能学的内容

5️⃣ 善用计时器，提高效率 《稀缺》中指出，短期时间匮乏会提高效率。学习时，给自己倒计时。最开始可以一次30分钟，之后效率提高了，可以以整个任务模块为单位定时

6️⃣ 学习的时候，“关门” 是物理意义上的关门，能把门关上避免打扰。也可以是一些小的物理动作，实现新的“关门”，比如说，戴上耳机，隔绝声音干扰；把手机放在视野之外，或者给手机断网，隔绝信息的打扰

7️⃣ 写done list，及时复盘 记录下自己完成的内容，给自己成就感，也让你的努力有迹可循

8️⃣ 尽可能在早上学 就像充了一晚上电之后满格电量的手机，每个人早上的状态也最好，在效率最高的时候快速完成学习任务，之后也可以心无旁骛地休息了

9️⃣ 保证劳逸结合，休息好，也学好 30分钟学习间隙，可以休息10分钟。休息时不要看手机，可以收拾书桌。每天保证睡眠时间和质量，试试不带手机进卧室，或者不要把手机放在床头。如果觉得实在学不下去，说明没休息好，那就先休息吧

学习状态是学出来的，不是等出来的，也不是调整出来的。从第 1️⃣ 条开始，收拾出桌子赶紧学。